Medisinfri søvnbehandling for deg som opplever at søvnvansker går ut over hverdagen og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter.
Vanlige søvnvansker kan være å ikke få sove om kvelden, våkne for tidlig om morgenen, sove urolig eller oppleve mange oppvåkninger i løpet av natten. De fleste som får behandling for søvnproblemer mottar medikamenter til tross for at kognitiv atferdsterapi har vist seg å være langt mer effektiv, både med hensyn til kort- og langtidseffekt. Man kan oppnå betydelig forbedring av søvnen med relativt enkle grep uten medikamenter. Dette er utgangspunktet for søvnkurset Sov godt.
Kurset er undervisningsbasert med oppgaver mellom samlingene, for å bli bevist på egne søvnvaner. "Sov godt" er utviklet av Helsedirektoratet og basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer og Folkehelseinstituttet.
Tema som blir tatt opp:
- Søvn og søvnvansker
- Avslapningsteknikker
- Gode råd for bedre søvn
- Søvndagbok
- Uhensiktsmessige tanker
- Søvnrestriksjon
Det blir gjort en kartlegging av søvnvaner i forkant av kurset og ved kursets slutt.
PRAKTISK INFORMASJON
Pris: Kr. 400,-. Avmelding må skje 2 uker før, for å få refundert beløpet.
Varighet: 4 samlinger à 2 timer.
Det er viktig å delta på alle gangene for best effekt!
For mer informasjon, ta kontakt med Frisklivssentralen 91 17 19 90
Kursleder: Silje Valla og Karoline Lifjell Hatten