Medisinfri søvnbehandling for deg som opplever at søvnvansker går ut over hverdagen og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter.

Vanlige søvnvansker kan være å ikke få sove om kvelden, våkne for tidlig om morgenen, sove urolig eller oppleve mange oppvåkninger i løpet av natten. De fleste som får behandling for søvnproblemer mottar medikamenter til tross for at kognitiv atferdsterapi har vist seg å være langt mer effektiv, både med hensyn til kort- og langtidseffekt. Man kan oppnå betydelig forbedring av søvnen med relativt enkle grep uten medikamenter. Dette er utgangspunktet for søvnkurset Sov godt.

 Kurset er undervisningsbasert med oppgaver mellom samlingene, for å bli bevist på egne søvnvaner. "Sov godt" er utviklet av Helsedirektoratet og basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer og Folkehelseinstituttet.

Tema som blir tatt opp:

  • Søvn og søvnvansker
  • Avslapningsteknikker
  • Gode råd for bedre søvn
  • Søvndagbok
  • Uhensiktsmessige tanker
  • Søvnrestriksjon

Det blir gjort en kartlegging av søvnvaner i forkant av kurset og ved kursets slutt.  
 

PRAKTISK INFORMASJON
Pris: Kr. 400,-. Avmelding må skje 2 uker før, for å få refundert beløpet.

Kurset finner sted på mandager:
18.mars, 8., 15. og 22.april!
Tid: Kl. 09.00-11.00 alle kursdager.
Sted: Rådhuset i Korgen. Møterom Valhall (Inngang ved Bodn).

Varighet: 4 samlinger à 2 timer. 
Det er viktig å delta på alle gangene for best effekt!
For mer informasjon, ta kontakt med Frisklivssentralen 91 17 19 90

Kursleder: Silje Valla og Karoline Lifjell Hatten